Cánh tay đánh bóng và hình vòng cung

Đưa vợt ra sau cùng một lúc khi bạn bắt đầu tung bóng mặc dù nó có vẻ như bạn sẽ không có đủ thời gian để vợt đi trọn đường vòng cung phía sau lưng của bạn và vẫn chạm bóng tại đỉnh của cú tung bóng. Đó là vì sao bạn luôn được nghe nói rằng: “Ném bóng lên cao và hãy cho mình nhiều thời gian”. Thu hình cú giao bóng đến 10.000hình/giây cho thấy vợt vẫn đủ thời gian để thực hiện đường cung của nó và đi lên để đánh bóng ngay cả trước khi bóng bắt đầu rơi xuống 3cm.

Để thực hiện đánh được hình vòng cung dễ dàng ta giữ cho lòng bàn tay hướng xuống khi bạn kéo vợt ra sau, và giữ cho cùi chỏ quay lên một khi bạn bắt đầu động tác tới trước. Khi vai của bạn bắt đầu quay tới trước, cho cánh tay đánh bóng đánh ra tại cùi chỏ - đủ để siết mất ngón tay lại – vì vậy vợt rơi một cách tự nhiên phía bên của bạn. Đừng cố tình đẩy vợt xuống hay nhấn mạnh lâu động tác bạn đang cố làm vì nó sẽ phá hủy sự buông lỏng bạn tìm kiếm. Rồi quay vào trong và căng người lên để đánh bóng, với cùi chỏ và cổ tay đánh tới theo kiểu động tác quất roi.

Một bài tập hay để luyện tập: Ghim quả bóng vào hàng rào cao bằng vai của bạn. Đứng cách xa với lưng quay vào hàng rào và bắt đầu cú giao bóng của bạn bằng cách đưa vợt ra sau về phía hàng rào. Khi vợt chạm bóng trên hàng rào, xoay hai vai tới trước và hãy buông lỏng cánh tay. Động tác xoay vai sẽ tự động định hình đường cung mà bạn tìm kiếm, nếu cánh tay của bạn hoàn toàn được thả lỏng.

Lý tưởng là, nếu bạn bắt đầu cú đánh một cách từ từ với động tác thả lỏng, mềm mại, vợt của bạn sẽ đạt đến tốc độ tối đa khi nó tiến gần tới bóng. Nhờ một ai đó quan sát xem bạn có đưa vợt vào đúng điểm tập trung khi thực hiện đường vòng cung không. Nếu đúng như thế, bạn hiểu là bạn đã giảm tốc độ và bạn đã đánh mất động năng của bạn; nhưng nếu vợt của bạn chỉ là một hình ảnh mập mờ, bạn biết được là bạn đã phát ra đúng tốc độ.

Bạn cần vợt di chuyển nhanh trong khi các cơ của bạn buông lỏng. Ví dụ như, hoạt động của cơ nhị đầu cánh tay là gập cánh tay vào trong. Nếu bạn gồng các cơ lên, cố căng lên để có nhiều lực hơn, bạn chỉ chống lại cú giao bóng của chính bạn.

Đầu của bạn

Hãy nghĩ đến việc đánh lên trên nhắm vào bóng với cằm ngước lên, vì mọi người đều có khuynh hướng lôi đầu xuống với cú giao bóng. Vì một điều, ít người chú ý đến chiều cao thật sự của lưới, và vì một điều khác, khi bạn hạ cằm xuống, cơ bụng của khuynh hướng buông lòng, do đó bó sẽ lôi vợt của bạn đi xuống. Giữ cho đầu của bạn ngước lên đồng thời cũng ngăn cản bạn mở thân người quá sớm và do đó sẽ bị mất sự tăng tốc của vợt, và nó cũng giúp bạn giữ cho mắt luôn tập trung vào bóng.

Đánh bóng và đà đi của vợt

Khi bạn đưa vợt lên để đánh bóng, hãy nghĩ rằng bạn đánh lên trời, hay đánh lên mái nhà. Đánh bóng tại một chỗ chính xác với cú đánh hình vòng cung của vợt sẽ tự động mang bóng đi xuống. Nếu bạn cầm vợt kiểu Continental, mặt vợt của bạn sẽ thực sự đi từ trái sang phải (từ trong ra ngoài) lúc đánh bóng, trong khi cẳng tay quay 180 độ.

Thử nghiệm với quả bóng được tung lên và chú ý làm thế nào cẳng tay đánh bóng của bạn đánh ra một cách tự nhiên xa hơn phía trước ngoài thân người hơn mức bạn có thể tưởng tượng. Hãy cố đánh bóng cách khỏang chừng 60cm hay hơn nữa ngay phía ngoài như vậy bàn chân phải của bạn (nếu bạn thuận tay phải) sẽ đi qua đường biên cuối sân để nâng đỡ trọng lượng cơ thể khi cơ thể di chuyển tới trước và để giúp đỡ thăng bằng tốt. Có một số vận động viên lại còn đánh chạm bóng xa nhiều đến 1m20 hay 1m50 ở phía trước người của họ. Tiến sĩ Vật Lý Pat Keating thực hiện một nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn có thể tập tung bóng ở trước ngoài, bạn tự cho mình cơ hội để đưa vợt hơi nhắm xuống khi vợt chạm vào bóng. Tiến sĩ Vật Lý Howard Brody cho công bố một biểu đồ đặc biệt cho thấy chính xác góc mà tại đó mặt vợt phải chạm bóng ở một độ cao và với tốc độ nào đó để đánh bóng vào trong ô giao bóng thích hợp. Trong phần lớn các trường hợp, không phải nhiều hơn từ 5 độ đến 8 độ cho một cú giao bóng với tốc độ 160km/giờ. Tuy nhiên, xin nhắc để các bạn nhớ rằng các cơ không được huy động để đánh xuống. Chính là cánh tay đánh bóng tạo ra một hình cung và cuối cùng vợt bắt đầu cú đánh xuống của nó mặc dù là các cơ được huy động để đánh lên vào bóng.

Người giao bóng tốt không dừng lại khi bước chân rơi vào sân. Họ bước thêm hai bước tới trước và đưa hai chân vào cùng với nhau bằng một bước nhấp, hoặc một bước ngập ngừng, trong khi họ giữ một số động tác tới trước chậm hơn. Tại điểm này cú giao bóng đã đưa bóng nằm ở trên vợt của đối thủ và họ phải ở tư thế sẵn sàng đón đường bóng đánh trả của đối thủ với sự thoải mái, để có thể điều khiển cú đánh trả. John Newcombe di chuyển vào trong sân rất nhiều, sau cú giao bóng của anh ta hơn bất kỳ vận động viên nào khác. Vào thập niên 1980,Stefan Edberg cho thấy một số sự di chuyển tuyệt vời để lên lưới, bao gồm khi một vận động viên đánh trả cú giao bóng của Edberg tệ hại và quá nhẹ, và vợt của Stefan thực sự đi qua lưới khi anh ta đánh cú vô lê thứ nhất. Cơ bản Edberg trở thành vô địch giải Mỹ mở rộng vì đó là kết quả của sự thăng bằng tuyệt hảo và di chuyển lên lưới nhanh của anh ta. Cú giao bóng của anh ta không đạt được tốc độ nhanh như của nhiều vận động viên nhưng điều đó vẫn cho phép anh ta đi xa vào trong sân và đến gần lưới để vô lê. Ngày nay các vận động viên lên lưới với cú giao bóng tốc độ cực lớn và đồng thời cũng nhận lại nhiều cú đánh trả vào chân hơn. Các vận động viên phải biết đo lường được tốc độ chính xác của cú giao bóng, với tốc độ chân để họ có thể đến vị trí tốt nhất cho một cú vô lê tốt.

Lập lại những gì đã nói ở phần trên, đánh bóng phía trước thân người đối với cú giao bóng sẽ mang đến cho bạn 3 lợi ích: (1) bạn có thể thấp người, nhưng vẫn giao được bóng mạnh với độ an toàn cao, (2) trọng lượng của bạn ở phía trước bàn chân trước, cho phép có được bước thứ nhất nhanh hơn, và (3) bạn có thể sải chân dài hơn – và do đó bạn tiến lên lười gần hơn ở bước thứ ba –vì bạn đang chuyển động.