Hướng dẫn cách cầm vợt:
Để thực hiện forehand có thể có nhiều grip khác nhau nhưng trong video này hướng dẫn cầm số 3 với một số lợi điểm sau:

-Là grip có thể dễ dàng điều chỉnh mặt vợt hướng lên / xuống trong cách trường hợp cần đánh bóng cao, thấp.
-Dễ dàng tạo spin khi đánh bóng

Cổ tay cầm vợt cần fai bẻ hết ra sau để đảm bảo cố định và không bị lật cổ tay khi đánh vào bóng ( cổ tay như khi ta chống đẩy).

Tiếp xúc bóng:

Đưa vợt từ sau ra trước, thấp hơn điểm tiếp xúc bóng khoảng 10-15 cm
Tiếp xúc bóng tại vị trí cổ tay vuông góc với hướng bóng đến ( chú ý là phải khóa cổ tay). Cần chú ý mặt vợt lúc này là quan trọng nhất.
Vị trí tiếp xúc bóng là phía trước trân trụ trái ( tay thuận là tay phải) khoảng 15 cm. Lợi ích của việc này là:

- Đảm bảo phát lực mạnh nhất vào bóng.
- Dễ dàng tạo topspin cho bóng nhờ động tác vắt tay lên vai và xoay thân người
- Giúp người chơi có thể vừa quan sát đường bóng, vừa có thể quan sát được sân đối phương mà không gặp khó khăn ( trong tennis luôn phải nhìn bóng trong mọi cú đánh)

Xoay vai khi tx bóng:

Xoay vai và chân đồng thời nhằm:
- Cố định mặt vợt: vợt di chuyển từ sau ra trước là do xoay người chứ không phải đưa tay từ sau ra trước. Điều này cực kỳ quan trọng để có được 1 cứ forehand ổn định.
- Cánh tay chỉ xoay ngay khi tiếp xúc bóng, như vậy cú forehand sẽ ổn định, lực phát ra mạnh nhất mà vẫn đảm bảo độ xoáy của bóng.

Cách xoay vai, chân và mở tay:
- Xuất phát khi bắt đầu xoay vai là tay trái và phải đều phải cầm vào vợt, nó đảm bảo cho vai bạn được xoay hoàn toàn
- Khi vai xoay được nửa đường thì tay trái duỗi thẳng ra hướng vào vị trí tiếp xúc bóng ( phía trước chân trái 15 cm). Tay phải tiếp tục đưa ra sau để sao cho vai trái và vai phải tạo thành 1 đường thẳng.
- Khi xoay vai thì đồng thời chân nhún xuống tạo tư thế ngồi ghế. Trọng tâm dồn vào chân phải. Tư thế này giúp:
+ Dễ dàng tạo thêm lực và độ xoáy cho cú đánh
+ Đảm bảo xoay vai và thân người dễ dàng
+ Giúp việc chuyển trọng tâm từ chân phải sang trái dễ hơn
+ Dễ dàng đưa mặt vợt xuống thấp hơn vị trí cần tiếp xúc bóng

Vung vợt:

Tạo quỹ đạo tròn cho đường vung vợt bằng cách hạ đầu vợt xuống thấp ( cần chú ý không hạ quá thấp), đưa vợt từ sau ra trước bằng cách xoay vai, thân người, chuyển trọng tâm của chân đồng thời. Cố gắng giữ cườm tay hướng đến bóng để đầu vợt được cố định càng lâu trước khi tiếp xúc bóng càng tốt.

Chú ý khoảng cách giữa bóng và người, nếu tay phải ép sát vào nách thì lực đánh bóng sẽ rất yếu.

Ngay khi tiếp xúc bóng ở vị trí trước chân trụ ,cần phải thực hiện động tác chuyển trọng tâm hoàn toàn lên chân phải, nhún người lên và vắt vợt lên vai để tạo độ xoáy cho bóng.

Để chuyển trọng tâm từ chân phải sang trái có thể dùng cách cách sau:

- Nhún chân phải để chuyển trọng tâm sang chân trái, người đẩy về phía trước ( thường áp dụng cho open stance)
- bật nhảy để vừa xoay người vừa chuyển chân tiếp xúc khị chạm đất ( thường áp dụng cho closed stance)

 tuanphuongsports.com